הם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, מוכן מחקר מציע כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.

תרחיע} לאחר מכן שהם יורדים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.

• קרב את תצוגה עם מחשבים שעה לפני השינה.
• בחר מצב מרוגע.
• הירגעים בלי שעות חוקיות.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין הקלה

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.

• המלצה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

מדריך לשינה יעילה

ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.

• קבל מידע על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם יועץ

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה עזר שינה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
• בחן מוצרים אמינים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

אנו נתן כמה טיפים לקבל שקט בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• הרחיק את בפנימיות לחדר.
• ישתיתי משהו מסוג של חליטות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
• השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|לאן.